相信大家对腹胀并不陌生，几乎每个人都有得过腹胀，小儿腹胀多以气胀最为多见。腹胀的出现不仅会伤害患者的健康，同时还影响了正常的生活和工作，所以人们在平时要多加注意，积极的做好预防工作，才能避免疾病的发生。那么，哪些方法可以避免腹胀的发生？下面由香河新开社区医院的专家给您解答一下：

　　避免腹胀发生的方法

　　1、少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。

　　2、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发腹胀。

　　3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气。此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

　　5、注意锻炼身体。每天应该坚持 1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

　　6、适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　7、注意某些疾患。对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

　　香河新开社区医院采用——美国大肠水疗帮助患者。具有以下技术优势：

　　专家表示，由于长期饮食习惯不良，导致有害物质在结肠中堆积，这些依附肠壁内的毒素会对人体造成不同程度的慢性伤害。洗肠对肠内宿便和肠壁皱折内的秽物和毒素能起到直接的清洗作用，不仅能帮你更有效清肠洁道，排出毒素，而且能恢复正常蠕动功能，调整肠道菌群。由于毒素和油脂等的排除，人体内分泌得到调整，肠道功能得以改善，进而能达到消除面部等处浅色表色斑、暗疮和美肤美容、局部减肥的功效。

　　整体而言，在半小时至一小时的过程中，其实只有2至8公升的水是流入结肠深处，将长期聚积的废物软化、稀释。大部分的水是用来推动肛门附近的肌肉，刺激结肠肌肉收缩反应，而将软化的粪便挤出来，过程机制与一般正常大便无异，因为依然是要靠自己结肠蠕动收缩，将废物排出。可见，美国大肠水疗其实是一种结肠水力运动，帮助结肠回复正常收缩活动，并不是如一般人所想象的将水冲洗结肠。

　　温馨提示：以上介绍的就是避免腹胀发生的方法，希望可以帮助到大家，人们在平时要多食用一些易消化的食物，多锻炼身体，用餐时不要说话大笑等，才能避免疾病的发生。文章信息仅供参考，如需了解更多疾病治疗相关信息，请垂询24小时咨询热线：0536—3287111，也可以免费与专家进行一对一交流。