六大生活细节防止便秘。便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘;对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。对便秘患者必须给予足够的重视，以寻找发生便秘的原因。其实生活中只要养成良好的生活饮食习惯，便秘就自然离你远去。下面香河新开社区医院专家为大家介绍六大生活细节防止便秘。》》您也有类似问题，点击咨询在线专家

　　六大生活细节防止便秘

　　一、足量的水。一再的强调，解决便秘没有水分来支撑是不可能的，肠道内干燥，大便就不容易下行。所以首要的就是充分摄取水分，不要等到渴了再喝，最好上午，下午均衡的补充6到8杯水，晚上可以少喝。

　　二、憋便。不知道你有没有这样的感觉，有时便意的产生就那么一瞬间，不能说是几秒吧，最起码是肠道终于有反应想要上厕所。如果你正好这个时候手头有其他的事情或者工作，错过了这个时机，那么再到厕所徒劳也是无功而返。所以千万不要故意憋着大便，特别是饭后的便意感更强烈。

　　三、避免压力。这句话说起来简单，可是真正做起来的时候并不容易的。生活中难免会因为这样那样的原因导致精神紧张，人处于高压或者焦虑等状态下，对肠道的蠕动也会有影响的。所以你紧张了可能肠道就不会蠕动了，想要便秘不找你，减少精神紧张也是非常有必要的。

　　四、膳食纤维充足。便秘的朋友们，你会发现可能平时吃的太油腻，肉类高脂肪等食物摄入过多，这样的饮食结构肠道最不喜欢，因为这些精细的食物不利于肠道的蠕动，想要便秘不找你，饮食上避免偏食，多吃大麦、马铃薯、地瓜、根类、蘑菇类、海藻等丰富的膳食纤维来预防便秘。你也可以用用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

　　五、定时培养便意。任何习惯的养成都需要21天，所以想要便秘不找你，就要每天去培养便意的产生。只要养成每天不管有没有便意，只要每天规定时间内去厕所，坚持下来，到了这个时间点，肠道就自动产生便感强烈，催促你赶紧去排便。

　　六、适量的运动。让肠道动起来吧，想要便秘不找你，每天最好进行些自己喜欢的运动，听听音乐等，让肠道在愉快和充满活力的气氛中愉快的动起来，只有运动可以增加肠道的推动能力，帮助顺利排出大便。

　　那么如果我们患上了便秘，应该怎么办呢?香河新开社区医院采用大肠水疗，有效治疗排泄疾病。

　　美国大肠水疗的特点：全电脑肠疗机控制下将与体温相一致的经过滤的纯净水或药物经结肠流进流出再辅以轻柔的推拿按摩让你在安全舒适之中将粪便连同积存于肠道中的寄生虫、毒素排出体外。

　　温馨提示：大肠水疗还能改善皮肤质量，祛除皮肤色斑，加快色素新陈代谢，对控制体重，改善睡眠质量，调节人体微循环具有很好的效果，是时下一种新型的保健方式。