大便困难是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出这两种情况，它不是一种病，而是多种疾病的一个症状。长期大便困难对身心的危害是非常大的。那么，怎么预防才能防止大便困难的出现？下面就由香河新开社区医院的专家给您介绍一下：

　　防止大便困难出现的措施

　　1、禁药：那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。

　　2、定时：养成定时排便习惯。

　　3、喝水：适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力。

　　4、合理饮食：多吃富含纤维的食物，如含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。

　　5、步行：步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后作15分钟左右的散步；然后喝一杯开水上厕所大便。还可定期外出徒步行走两公里。

　　6、慢跑：跑和跳者可使肠管受到振荡，促进蠕动，有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等运动。

　　7、水浴：一般用冷水浴，根据体质和环境条件可分别选用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式进行锻炼。

　　8、按摩：仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕垫住，按照环行路线按摩腹部，即两手相叠推按，从右下腹部起，向上推至右肋部，接着在脐上方横过腹部，至左下腹，在该处作深而慢的揉按，然后推到原处算作一圈。腹部按摩完毕后，坐起。

　　温馨提示：上述介绍的就是防止大便困难出现的措施，希望可以帮助到大家，在日常生活中人们要积极地做好大便困难的预防措施，才能减少疾病的发生，这样就能有效的保证身体的健康。为了方便广大有需要的朋友了解更多相关信息，香河新开社区医院特别开设专家在线咨询服务，与专家进行一对一交流。